Você entra em um cômodo e esquece o que foi fazer. Marca um compromisso e simplesmente não lembra dele. Perde as chaves, esquece de responder mensagens importantes ou deixa tarefas pela metade porque outra coisa chamou sua atenção. Se você convive com o TDAH, provavelmente já passou por situações como essas.
Os esquecimentos frequentes podem gerar frustração, culpa e até a impressão de falta de responsabilidade. Mas, na realidade, eles costumam estar relacionados às características do Transtorno do Déficit de Atenção e Hiperatividade (TDAH), especialmente às dificuldades nas funções executivas.
Entender por que isso acontece é fundamental para desenvolver estratégias que facilitem a rotina e reduzam o impacto desses esquecimentos na vida pessoal, acadêmica e profissional.
TDAH causa esquecimentos frequentes?
Os esquecimentos frequentes estão entre uma das dificuldades vividas por pessoas com TDAH.
Isso não significa que a pessoa tenha um problema de memória propriamente dito. Na maioria das vezes, a dificuldade está em prestar atenção às informações desde o início ou em conseguir organizá-las para recuperá-las depois.
Em outras palavras, muitas informações nem chegam a ser registradas de forma eficiente porque a atenção estava dividida ou direcionada para outro estímulo.
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Por isso, é comum uma pessoa com TDAH esquecer:
- Compromissos importantes
- Prazos de trabalho
- Objetos pessoais
- Pagamentos
- Recados
- Tarefas domésticas
- Respostas de mensagens e e-mails
- Medicamentos
Esses esquecimentos costumam ser persistentes e podem interferir significativamente na qualidade de vida.
Por que uma pessoa com TDAH esquece tanto?
O cérebro de quem tem TDAH funciona de maneira diferente em algumas áreas relacionadas às funções executivas, conjunto de habilidades responsáveis pelo planejamento, organização, controle da atenção e memória de trabalho.
A memória de trabalho permite manter informações ativas por alguns instantes para utilizá-las em uma tarefa. É ela que ajuda, por exemplo, a lembrar um número de telefone antes de anotá-lo ou manter em mente as etapas de uma atividade.
Quando essa habilidade apresenta dificuldades, torna-se mais fácil perder informações ao longo do caminho.
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Além disso, outros sintomas do TDAH contribuem para os esquecimentos frequentes, como:
- Distração constante
- Dificuldade para manter o foco
- Impulsividade
- Problemas de organização
- Dificuldade em estabelecer prioridades
- Sobrecarga mental
Quanto maior o número de informações acontecendo ao mesmo tempo, maior tende a ser a dificuldade para lembrar de tudo. Esquecimento não é falta de interesse. Isso não significa que você não se importe com as pessoas ou que seja irresponsável. Reconhecer a diferença ajuda a reduzir a culpa e favorece a busca por estratégias mais eficazes para lidar com o problema.
Estratégias para reduzir os esquecimentos de uma pessoa com TDAH
Embora os esquecimentos façam parte do TDAH, existem estratégias que ajudam a diminuir sua frequência e tornam a rotina mais organizada.
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Algumas delas incluem:
- Utilizar agenda física ou digital diariamente
- Configurar alarmes e lembretes no celular
- Criar listas de tarefas
- Deixar objetos importantes sempre no mesmo lugar
- Dividir tarefas grandes em pequenas etapas
- Evitar fazer várias atividades ao mesmo tempo
- Registrar compromissos imediatamente, sem confiar apenas na memória
- Estabelecer uma rotina consistente
O objetivo é construir sistemas externos que sirvam como apoio.
Com o tempo, esses hábitos podem reduzir significativamente o impacto dos esquecimentos no dia a dia.
Quando os esquecimentos de quem tem TDAH merecem atenção?
Todo mundo esquece alguma coisa de vez em quando.
No entanto, quando os esquecimentos são frequentes e começam a prejudicar o trabalho, os estudos, os relacionamentos ou a organização da rotina, vale a pena investigar suas causas.
No TDAH, esse padrão costuma estar presente desde a infância, mesmo que o diagnóstico tenha acontecido apenas na vida adulta.
Por isso, observar a frequência dos esquecimentos e o quanto eles afetam sua vida pode ser um passo importante para buscar respostas e encontrar estratégias para facilitar seu dia a dia.
Busque apoio profissional
Conviver com esquecimentos frequentes não significa que você precise enfrentar essas dificuldades sozinho.
O acompanhamento profissional permite compreender como o TDAH se manifesta no seu dia a dia e desenvolver estratégias personalizadas para lidar com os desafios da atenção, da organização, da memória de trabalho e das funções executivas.
Além disso, uma equipe interdisciplinar pode orientar intervenções que contribuam para melhorar a autonomia, o desempenho nas atividades diárias e a qualidade de vida.
Quanto mais cedo essas dificuldades forem compreendidas, maiores são as possibilidades de construir uma rotina mais funcional e menos desgastante.
Avaliação neuropsicológica no Espaço CEL
A avaliação neuropsicológica é uma etapa importante para compreender o funcionamento cognitivo e identificar como as habilidades de atenção, memória, funções executivas e organização estão sendo afetadas.
No Espaço CEL, esse processo é realizado de forma individualizada por profissionais qualificados, utilizando instrumentos científicos que permitem uma análise detalhada do perfil cognitivo de cada pessoa.
A partir dos resultados, é possível obter informações que auxiliam no diagnóstico, orientam o planejamento terapêutico e contribuem para a definição das estratégias mais adequadas para promover mais qualidade de vida e autonomia no dia a dia.
